Ülkemizde öncelikle kadınlar olmak üzere, herkes güzel olmak ister. Güzel olmanın insana kattığı haz ve toplum içinde güzelliği nedeniyle göreceği ilgi nedeniyle bir hayli önemlidir.
Güzel olmak, yaradılışımızla birlikte bize bir lütuf olarak verilmiş bir mücevher gibidir. Bunu korumak ve desteklemek sadece bizim elimizdedir. Ona yeterince özen göstermiyor, ilgilenmiyorsak alacağımız sonuç maalesef hüsran olacaktır.
Günlük yaşantımızda birçoğumuz eşyalarımıza, arabamıza verdiğimiz değeri kendimize vermekte cimrilik yapıyoruz. Arabamızın bakımlarını anı anına takip ediyor; arıza yaşanmaması için önceden tüm önlemleri alıyoruz. Peki, kendi güzelliğimiz ve sağlığımız için bu kadar önemli adımlar atıyor muyuz? Maalesef ülkemiz halkı bunu ihmal ediyor. Burada “Çirkin kadın yoktur, bakımsız kadın vardır.” Sözünün ne kadar doğru kullanıldığını bir kez daha anlamış oluyoruz.
Güzellik, ilgi ve önem ile %100 doğru orantılıdır. Günlük hayatımızda her gün kendimize sadece 30 dakika ayırmış olsak, hem gereken güzelliği elde edebiliriz, hem de sağlığımızı koruyabiliriz.
Gelişen teknolojinin nimetlerinden yararlanmak gerekiyor; internet sitelerinde güzellik adına yazılan binlerce ipucu bulunmakta bunlar arasından doğruluğu ispatlanmış olanları araştırarak kendinizde uygulayabilirsiniz.
Kendimize yatırım yapmak denildiğinde bunu sadece maddi olarak düşünmemek gerekir, zaman bakımından değerlemeye alındığında da bir yatırım yapmış olursunuz.
Hep güzel, hep kendinize ilgiyle yaklaşmanız dileğiyle. Güzel kalın…
Yaza formda girmek isteyenler, elinizi çabuk tutmanızda fayda var. Diyetisyen Burcu Ince’nin önerilerini dikkate alırsanız, zorlanmadan fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Elinizden arkadaşlarınızın önerdiği diyet listelerini düşürmüyor, üstelik buna rağmen tartıda gördüğünüz sayıdan hiç memnun kalmıyorsunuz…
Veya verdiğiniz kiloları kısa sürede fazlasıyla geri alıyorsunuz…
Siz gün boyunca yarı aç dolaşırken, bazı kadınların hiç diyet yapmadan uzun yıllar boyunca formlarını korumasının bir sırrı olmalı…
Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Burcu ince, sürekli formda olan kadınların bazı basit kurallara sürekli dikkat ettiğini söylüyor. İşte onlar gibi olmanın ‘büyülü sırları’:
Metabolizmayı iyi çalıştırmak için aç kalmamaya özen gösterin. Bunun için günde üç ana öğün üç ara öğün yapın.Böylece aç kalmadan metabolizmanızı çalıştırın.
Yağlı besinlerden uzak durmaya özen gösterin. Yağ ve karbonhidrat miktarı yüksek olan gıdalar, hızlı bir şekilde acıkmanıza da neden oluyor.
Patates, pirinç pilavı, beyaz ekmek ve bal gibi kan şekerini hızla yükselten ve ani iştah artışına neden olan yüksek glisemik indeksli besinlerden kaçının.
Kızartmaları ayda bir ya da iki ile sınırlandırın. Bunun yerine formunuz için; haşlama veya fırında pişirme şekillerini tercih edin.
Yemekten önce yenen çorba veya salata açlık hissini azaltır. Böylece ana yemeğin daha az yenmesini sağlar. Tabii ki kremalı ve yağlı çorbaları tercih etmemek önemli.
Her besin grubunu eşit olarak tüketmek, formda kalmak için önemli! Hiçbir şeyden fazla tüketmezseniz, vücudunuzun da dengesini bozmamış olursunuz!
İçecekler, kalori yönünden besinler kadar tehlikelidir. Alkolden ve asitli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmak gerekiyor.
SABAH
Sevgili paylaşım merkezi ziyaretçileri malum yaz geliyor ve hanımların bir an önce fazla kilolardan kurtulması gerekiyor.Her yerde tabletler,diyetler,öneriler,doktorlar gündeme çıkmaya başladı.Bizde sizlere faydalı olabilecek bir paylaşımda bulunmak istedik.Tabiki bunlar basit bilinmiş öneriler fakat iş iradede bitiyor ve şu bir kesin ki boğazınıza dur demeden hiç bir diyet,ilaç sizi sağlıklı bir şekilde zayıflatamaz,forma sokamaz.En iyisi azar azar dengeli beslenmek.Sağlıklı günler dileriz.
